miércoles, octubre 29

16286.... maco, eh?


Ahir dimarts, un altra sessió "de les ja habituals" al Lloyds
els 10 km en bici, la sessió a la máquina de "leg extender", els abdominals, els estiraments... i cap a casa. Però amb la sensació "d'estar esgotat", amb les cames "pesades".
Veurem el què demà dijous.

Per cert, tinc Loteria dels "Tribanda": qui en vulgui, que m'ho digui aviat, perquè...
... me la quitan de las manos !

(C.Q.  707,5  81-76-631,5)

domingo, octubre 26

Sopar de cloenda de temporada del "Tribanda Triatló"


Ahir al vespre, a “La Clara”, varem fer el sopar de cloenda de temporada del equip “Tribanda Triatló”, fent inclús una prèvia al sopar -al mateix lloc- per veure, que no gaudir, del partit Real Madrid – Barça, que aquí avui no comentaré  “porque me hierve la sangre” ...

I com que el molt bon sopar que ens varem cruspir (... i el vinet, és clar) s'havia de cremar quan més aviat millor, avui, abans de les 9 (...de les 9 un cop endarrerit  el rellotge, o sigui, “a les 10 d’abans”) ja estava al Lloyds, en un matí  es-pec-ta-cu-lar !  
M’he fet els meus ja habituals 10 quilòmetres en bici (fent el darrer quilòmetre a resistència 15, a veure el què), la també ja clàssica llarga sessió al “leg extender” i una bona sèrie d’abdominals i estiraments. En acabar, he sortit fora i m’he tombat una estona en una de les hamaques que rodegen  la piscina exterior... i era com si fóssim a finals del mes de juliol: quina passada de sol, de calor!
Amb els nostres dos "cadets" en primer pla... Quines feres els paios!

Per cert, estic en 79 quilos "clavats" (en arribar a casa altra cop: el sopar "no m'ha passat factura"); a veure com ho mantinc sense córrer...

(C.Q. 697,5  80-66-631,5)


jueves, octubre 23

Así, "a bote pronto"....


... "gracias" a la rotura del menisco posterior y la consiguiente "parada en boxes" hasta la operación (el 18 ó 19 de diciembre), y la posterior etapa de recuperación, éstas son las carreras que voy a perderme, sí o sí:
  • CURSA DE LA AMISTAT-Noviembre
  • BEHOBIA-SANT SEBASTIÁN-Noviembre
  • CURSA DEL CLOT-Noviembre... MMP en 2013
  • CROSS DE SANTS-Noviembre
  • JEAN BOUIN-Noviembre
  • CURSA DELS NASSOS-Diciembre
  • CURSA DE SANT ANTONI-Enero
  • MITJA DE GRANOLLERS-Febrero
  • MARATEST-Febrero
  • MITJA MARATÓ DE BCN-Febrero
  • MARATÓ DE BCN-Marzo

Así, a bote pronto. Y ya me perdí, la semana pasada, la MITJA DEL MEDITERRANI. Porque ya sabéis que yo, entrenar no entreno, pero competir semana sí, semana también, ya es otra cosa; y noviembre era mi "gran mes".. 

Con la otra rodilla, la izquierda, la recuperación fue inusitadamente rápida. Espero tener la misma suerte con ésta ahora. Confío que las tres veces por semana -mínimo- que voy a ir "al Lloyd" (bici, natación, abdominales, "leg extender"...) me ayuden a mantener el tono muscular de la pierna hasta el día de la operación; y lo mismo a partir del 27 ó 28 de diciembre, en que empezaré ya con "la rentrée", con la puesta a punto.

Lo que está claro es que, en la mayoría de estas carreras que no podré correr, pienso actuar como voluntario; y es que... si no se corre, se colabora !.


miércoles, octubre 22

Per no perdre to muscular…


Dilluns vaig anar al “traumata”; definitivament, m’haig d’operar, perquè el menisc intern el tinc fet “caldo” i no puc ni somiar en córrer. I ho farem per artroscòpia, amb el Dr. Altisench. El que passa és que, per temes de feina, no vull/puc fer-ho fins el 18 ó 19 de desembre. Ahir vaig anar al CIMA per reservar ja dia i hora per les proves pre- operatòries (seran el 28-N).
Avui, per no perdre to muscular ara que no corro, he tornat “al Lloyd” per fer uns altres 10 km en bici, una bona tanda de “leg estender”, unes bones sèries d’abdominals i uns estiraments.
El que sí faré, per descomptat,  és anar a la Behobia... no la correré, però "la viuré" i, sobretot, menjaré (i molt bé) rodejat de molts i bons amics (Tribadas apart); sempre ho he dit: el millor d'això del córrer, la gent que vas coneixent...

La temporada, però, a prendre pel sac tot just començar...

(C.Q.   687,5  79-56-631,5)

jueves, octubre 16

Nova sessió al gym…


Dins l’estratègia de reforçament de genoll, per encarar amb garanties “la Behobia”, avui he tornat al David Lloyd per fer uns altres 10 km. en bici (més ràpids que dimarts), 2,5 km corrent a la cinta, ja no a “trote cochinero” sinó més bé “a trote mi-pequeño-pony”, i he fet exercicis de força al genoll en quatre màquines, en lloc d’una com l’altre dia.
Resultat? He acabat bé; però ara, un parell d’hores després, tinc el genoll un pel inflamat (gel al canto!). Dilluns, al traumatòleg , espero treure’n aigua clara.


(C.Q.  677,5  78-46-631,5)

martes, octubre 14

¡ Estamos de vuelta !


Después de que saltaran todas las alertas tras la Cursa de la Mercè (rodilla hinchada-inflamada como nunca antes la había tenido), visita de urgencia al traumatólogo. Las radiografías no detectaron nada, pero probamos con la resonancia magnética (donde, una vez más, me quedé dormido, todo y el brutal ruido que hace la maquinita).  
Y la resonancia sentenció:
1-condromalacia rotuliana evoluciona con lesiones osteocondrales con exposición del hueso subcontral.
2-irregularidades osteocondrales con edema en el hueso subcondral del margen de meseta tibial interna.
3-ruptura del menisco interno,con cambios inflamatorios en la inserción meniscocapsular.
4-menisco externo normal.
5-líquido articular multicompartimental con signos de sinovitis con hipertrofia sinovial.
6- líquido articular se extiende por la vaina del tendón del poplíteo y hay herniación sinovial postero-interna siguiendo los tendones de la pata de ganso.
7- cruzados con una alineación normal se consideran íntegros.
8- los colaterales y el tendón rotuliano son normales.
9- signos de insuficiencia venosa superficial.
10- los condilios femorales y la meseta tibial no muestran signos de osteonecrosis.
11- prueba del embarazo: negativa...

Lo que yo decía: un problema, no de ADN, sino de DNI.

Visto lo visto, y con la Behobia en puertas, había que pasar a la acción. El próximo lunes tengo visita con el más afamado especialista de rodilla y ayer mismo me hice socio del 
“David Lloyd - Club Turó”
para reanudar mi actividad física con periodicidad regular de -mínimo- tres veces por semana (...o sea, hacer algo más que correr). 
Y hoy me he estrenado: 10 km en bici estática, a resistencia 10 de pedales, para no forzar la rodilla; sesión de reforzamiento de rodilla en la “leg extender” (he dicho "leg extender" y no "Jes extender") y terminando con 2 km de trote cochinero, muy suavessito, en la cinta (...ya ni recordaba lo aburrido que era correr en la cinta). Y ya tengo incluso a uno de sus "coach" detectado, camelado: Albert.
Ahora, ya en casa, un poco de hielo en la zona y a ver cómo evolucionamos…

¡¡ "Operación Behobia" en marcha ...!!

(C.Q.  665  77-36-629)