 |
| La bona gent de "Bojos del Running" que m'han "adoptat"... |
Avui he fet el que hauria d’haver fet ahir, de
no haver estatr per la pesada i llaarga reunió que vaig tenir de 7 a un quart de 10 del
vespre: estirar les cames. Així doncs me n'he anat al club, m’he pujat a la bici per fer uns bons 5
quilòmetres pedalejant a forta resitència de pedals i després, tot seguit, 3 quilòmetres a la cinta, dos a 5:27 i el
darrer a 5:12. Però el millor de tot ha estat el retrobar-me amb la llarga sessió d’estiraments...
i la sentència de l’Albert:
- “només que perdis aquests 3 ó 4 quilets, i entrenant amb regularitat, tot et
tornarà a anar millor, com abans...”.
Així que, sense obsessionar-me (això ja m’ho havia
dit jo a mi mateix fa uns dies) intentaré baixar una mica de pes (ideal 78-79) lligant-ho
amb el retornar a la “normalitat” dels entrenaments regulars i les sortides amb
la colla. Li he comentat a l’Albert si, a l’hora de tornar a fer regularment les sèries, quin
hauria de ser el meu ritme, i ha sentenciat: sèries a velocitat de cinta 13,5, o sigui a 4:26 (1 quilòmetre i parar
dos minutets, 1 quilòmetre i tornar a parar... i així en 4 ó 5 vegades per
començar... i anar-ho allargant conforme em vagi sentint còmode a aquest ritme).
Ja tinc la pauta.
A partir de la propera setmana, m’hi poso !.
(C.Q.
286,3 28-25-261,3)
No hay comentarios:
Publicar un comentario