Visitants a la pàgina...

lunes, abril 29, 2013

No en surto d’una…


 
… que ja me n’estic ficant en una altra !
Inicialment volia deixar de competir durant el proper mes de maig; però aquest matí, en Riera (d’Esparreguera que és ell) ha comentat per WhatsApp:
 -“Ei, aquest diumenge és la Cursa d’Esparreguera… qui vindrà a córrer ?”.
 
El Tribanda, gaire bé al complert, farà el Triatló de Salou... així que –sense pensar-m’ho gaire, la veritat- m’hi he inscrit jo, tot i que la correré sol.  La foto és de la meva primera participació a Esparreguera, al ja llunyà 2009, en un fantàstic temps de 48:24, la meva tercera millor marca en curses de 10, després de les Jean Bouin del 2008 i 2010). Aquesta d'Esparreguera del 2009 va ser la participació més nombrosa del llavors actiu equip de runners de Can Mèlich amb “la naranjito”; jo la vaig tornar a córrer el 2010, però em vaig retirar als 3 ó 4 quilòmetres: primer cop que em retirava d’una cursa de 10 km.; el segon cop va ser a Calella 2011, però era una mitja marató, com també vaig tornar a fer fa uns dies; tres “taques” en el meu historial runner.
Avui al club m’he cruspit dotze (12) quilòmetres en bici i m’he retrobat amb els exercicis de màquines de braços (les agulletes de demà seran espectaculars als braços).
 

Torpe, torpe, i torpe... per no mirar l’agenda abans de fer-ho, avui m’he inscrit a la Cursa Nocturna de Desigual (8 km) pel litoral de la platja de Barcelona, el 21 de juny... sense recordar que ja m’havia inscrit mesos enrere a la Nocturna del Port de Barcelona (10 km) que es corre a l’endemà, el 22, també al vespre. També es podrien posar d'acord, no ? Què hi farem... correrem les dues !.
 
Ah... i dimecres remuntarem i ens en anirem a Wembley !!!
(C.Q.  318,3  31-47-271,3)

domingo, abril 28, 2013

Última cursa d’abril…





La pluja finalment ens ha respectat i no ha fet acte aparició aquest vespre... però si que ha deixat un bon grapat de basals on empapar-se les sabatilles (jo ho he fet, i de ple, al quilòmetre dos: aigua fins els turmells i els dos peus ja xops per tota la resta de la cursa).
Avui la cosa no ha començat bé: anava, en cotxe, però amb temps de sobres... però han tallat la primera sortida del lateral de Gran Via (a Bellvitge) i també la sortida de la Plaça Europa, amb el conseqüent embús quilomètric de cotxes des d’abans de Bellvitge. Neguitós, he entrat finalment al pàrquing de Gran Via 2 faltant 10 minuts per les nou del vespre; bé, jo... i tots els corredors que ja anàvem tard i que n’érem un bon grapat; aixì que tots, com a boixos, a buscar una plaça lliure en un pàrquing  d'un Centre Comercial plé de gom a gom en un dissabte per la tarda. He tingut sort i no he trigat gaire en trobar la meva i en sortir corrent escales amunt, per arribar a la zona de sortida quan faltaven poc més de tres minuts per donar inici a la cursa. No m’havia passat mai. Per tant, no he pogut trobar-me ni amb la Susanna, ni amb en Per, ni amb la Belen, ni amb la Núria (... prou feina he tingut per trobar-me a mi mateix) i he arrancat a córrer sense poder escalfar gens ni mica. Però m’he trobat bé tota l’estona, tot i el munt de gent que duia pel davant (he sortit gaire bé des del darrera de tot).
La primera sorpresa, el canvi de recorregut d’aquest any: no han estat les dues voltes d'igual recorregut, habituals de cada any, sinó que després de fer la primera (amb el recorregut gaire bé de sempre, però amb alguna variació millorada) la segona part l’hem feta més pel polígon industrial, més ensopida perquè no hi ha gent, però planera i lineal (llavors he comprés perquè havien tallat al trànsit la primera sortida). Vull creure que la nostre Tribanda Núria Hernández hi ha tingut quelcom, o molt, a veure amb la millora del nou traçat del recorregut.
He creuat meta en  51:19   el que representen  2 minuts menys que diumenge passat a Bombers . No està gens malament, oi ?; el 2010, a la primera edició ara ja fa tres anys, 50:41... tampoc hem anat tant enrere (vaig faltar a la de 2011 i a la de 2012 vaig fer només la de 5 km).
(C.Q.  306,3  30-35-271,3)... inclou els10 quilòmetres en bici de dijous.

 

martes, abril 23, 2013

Algunes imatges de diumenge... i estirada de cames.


La bona gent de "Bojos del Running"
que m'han "adoptat"...


Avui he fet el que hauria d’haver fet ahir, de no haver estatr per la pesada i llaarga reunió que vaig tenir de 7 a un quart de 10 del vespre: estirar les cames. Així doncs me n'he anat al club, m’he pujat a la bici per fer uns bons 5 quilòmetres pedalejant a forta resitència de pedals i després, tot seguit, 3 quilòmetres a la cinta, dos a 5:27 i el darrer a 5:12. Però el millor de tot ha estat el retrobar-me amb la llarga sessió d’estiraments... i la sentència de l’Albert:
- “només que perdis aquests 3 ó 4 quilets, i entrenant amb regularitat, tot et tornarà a anar millor, com abans...”.
Així que, sense obsessionar-me (això ja m’ho havia dit jo a mi mateix fa uns dies) intentaré baixar una mica de pes (ideal 78-79) lligant-ho amb el retornar a la “normalitat” dels entrenaments regulars i les sortides amb la colla. Li he comentat a l’Albert si, a l’hora de tornar a fer regularment les sèries, quin hauria de ser el meu ritme, i ha sentenciat: sèries a velocitat de cinta 13,5, o sigui a 4:26 (1 quilòmetre i parar dos minutets, 1 quilòmetre i tornar a parar... i així en 4 ó 5 vegades per començar... i anar-ho allargant conforme em vagi sentint còmode a aquest ritme).
Ja tinc la pauta.
A partir de la propera setmana, m’hi poso !.

(C.Q.  286,3  28-25-261,3) 

domingo, abril 21, 2013

M’ha canviat el signe del zodíac !


Jo, que fins ara sempre havia estat “peixos”, me n’he adonat de que -d’un temps ençà- soc “cranc”. Si més no, el que faig és... anar enrere. Sis anys després de la meva primera “Bombers” (l’any 2008) aquesta ha estat la meva evolució:
2008...  50:48  (esperançador debut)
2009...  49:14  (MMP en aquesta cursa)
2010...  49:56  (encara “amb lo puto cinc” sense aparèixer)
2011...  52:37  (el principi de la fi...)
2012...  50:46  (una bona revifalla...)
2013...  53:08  (“el ocaso”... no tan sols la pitjor Bombers que he corregut mai, sinó que -de les 44 curses de 10 km. que porto fetes, ocupa la... 41ª posició; lamentable; espavila, Txabi, espavila !).
Què... soc o no soc un "cranc" ? (... amb 5 anys més a sobre, però).

Amb la Su i la Trini, les "princesses runner"
La Cursa dels Bombers és, de totes totes, una cursa “diferent”. Ni millor ni pitjor que cap altra: diferent. És de les poques que, mientras el cuerpo aguante, seguiré corrent; i -com jo- molta gent que, o bé no corre sovint, o que per ells és la primera cursa de la seva vida. Aquest any, però, he trobat a faltar més punts d’animació al recorregut. 27.000 inscrits. Bones sortides “a oleadas” per evitar, en la mesura del possible, les aglomeracions  (quan deixes enrere Pl. Urquinaona i tens al davant la visió de Via Laietana, és el més semblant a aquella estampida de nyús al canyó aquell on mor Mufasa, el pare de Simba, el Rei Lleó).
Hem sortit plegats la Trini i jo, amb en Jordi (“el capi”) que li tenia que marcar a ella el ritme per poder acabar fent un sub-50 avui, i m'hi he "afegit". I hem anat bé tots tres fins arribar al carrer Urgell, on la Trini “se’ns ha despenjat”; m’he anat girant, però no la veia, i he anat tirant (finalment, tot i que no ens hem vist, hem acabat entrant plegats a meta, perquè ella ho ha fet en 53:06). Lo de l’altra princesa runner ja és una altra cosa: la Su ha creuat meta en 42:38; palabras mayores...
La meva “involució” (...que no evolució) d’un any a l'altre a “Bombers”:
   Km.       1      2       3      4       5       6      7       8       9     10
2012...  4:43  4:58  5:05  4:50  5:19  5:04  5:05  5:13  4:50  4:45
2013...  4:58  5:04  5:02  5:09  5:28  5:20  5:23  5:29  5:31  5:16 
Com va dir un cop en Bernd Shuster: “... y no hase falta decir más nada”.
Pot ser, si entrenés una miqueta més...
(C.Q.  278,3  27-20-258,3)

miércoles, abril 17, 2013

Orgull de company !


Què voleu que us digui… n'estic molt i molt d'orgullós de ser company  de correries d’en Per, el “noruec trotador” del Tribanda. Avui, a poc més de 48 hores de creuar meta, sorprenentment ja s’ha presentat al club amb la seva medalla de la Marató de Boston penjada al coll i amb un somriure d’orella a orella que no se li esborrava; i és que no n’hi ha per menys. Perquè, deixant de banda -tot i que no és gens fàcil- les explosions i els morts i ferits de dilluns, en Per, després de “molt currar-s’ho”, i de la mà de l’Albert i el seu infalible pla d’entrenament de Enformax, el  nostre “noruec trotador” va volar per sobre de la Marató bostoniana, aturant el crono -i el seu rècord personal- en uns fantàstics 3:15:26. Així que, parafrasejant aquella cançó d’en Serrat (la de”Kubala”), que deia:


 
“...permeteu-me glossar la glòria d’aquests fets com ho feien els grecs uns anys enrere, amb la joia de qui ha jugat al seu costat, i du el seu retrat a la cartera”
                  ... jo puc dir, en veu molt alta:
“...permeteu-me glossar la glòria d’aquests fets com ho feien el grecs uns anys enrere, amb la joia de qui corre sovint, no al seu costat, sinó al darrera, moooolt al seu darrera, i posa el seu retrat en el seu blog".
Felicitats Per, t’ho has guanyat metre a metre, gota de suor a gota de suor... Només tu saps el què i el cóm t’ho has currat: ha estat un fantàstic i inoblidable auto-regal per les teves pròpies “noces d’or” el que t'has fet.
 
I ara, després d’això, de la gesta d'en Per... cóm us dic que jo avui, i sense molèsties al bíceps femoral de la cuixa, he decidit provar a veure el què i que he corregut a la cinta 5 quilòmetres “a ritme trote cochinero” de 6:00 ?. Doncs això, que de les molèsties de diumenge -que em van obligar a abandonar- rés de rés. Així que el proper diumenge... Bombers ! (ja he anat a recollir aquest migdia la molt lletjota “samarreta-dorsal” d’aquest any).
(C.Q.  258,3  25-20-238,3)

domingo, abril 14, 2013

Media-maratonus-interruptus…


Muntat tot un cap de setmana a Calella per això !.  Collons !.
Aquesta Mitja Marató s’ha acabat per a mi al quilòmetre 4 i escaig, quan només portava 21 minuts corrent tot i que fent-ho a un bon ritme (5:14), encara que massa ràpid per una mitja (per a mi). I és que en baixar del pont elevat (el segon cop que passaven per ell) he notat una forta punxada a la part superior del isquiotibials de la cuixa esquerra; i per tal de que la cosa no anés a més, he decidit parar i deixar-ho.
Curiós: segon cop que em passa el mateix en aquesta mateixa Mitja. De les 74 curses que porto disputades en aquests 5 anys i escaig (entre Maratons, Mitges Maratons, Curses de 10 km i “atípiques”) només havia hagut d’abandonar (i sempre per lesió) a les d’Esparreguera de 2010 (de 10 km) i en aquesta mateixa Mitja l’any 2011.
Aquesta Mitja d’avui, la “Costa Barcelona-Maresme”, va ser la Mitja en la que vaig debutar a la distància l’any 2009. La vaig tornar a córrer el 2010; però després de “punxar” el 2011, el 2012 vaig “descansar” d’ella; aquest any "m’hi retrobava"... i mira tu quin èxit!.
No hi ha més història d’avui. Punxada, i cap a casa (per no haver-hi, no hi ha ni fotos...).
Trist. Ni la comptabilitzo a cap efecte... Què hi farem !.
Ara a preparar “Bombers” per diumenge vinent, si al dolor a la cuixa millora.
 

martes, abril 09, 2013

Cóm puc tenir ja...


... aquesta cara de mala llet als només 250 metres de començar la cursa de diumenge ? (o potser és concentració ?)
 


 

Avui, bany i massatge…

Aquí la Lourdes està força canviada,
i jo tenia més cabell...

Després de gaire bé 10 mesos de no fer-ho,  avui he tingut una nova trobada amb la Lourdes al Club i amb el seu massatge a les cames. Una bestiesa de temps; i així ha trobat les meves cames: endurides, amb nèdols, engarrotades... I com sempre, he sortit més adolorit que no pas he entrat, i és que la Lourditas s’hi esforça i no fa un massatge relaxant i suavessito, no: “lagrimones” em queien quan -amb el seu colze- fregava i pressionava la part externa dels meus quàdriceps, amunt i avall, de igual manera que quan em trinxava amb els polses els meus sempre adolorits sòleus. Però sé que demà estaré molt millor i que la duresa de la musculatura de les cames -que tenia des de ja feia temps- haurà desaparegut i tot m’anirà millor.
En acabar -sí, ja sé, no és gens ecològic ni solidari- m’he estat gaire bé 20 minuts sota l’aigua calenta -gaire bé bullint- de la meva dutxa, la primera entrant a ma dreta, com sempre. I és que, apart de les cames, tinc tot el cos com “encarcarat”, i m’ha semblat una molt bona manera “d’estovar-lo”...  I crec que ha funcionat, perquè han desaparescut un parell de contractures que tenia.
 
La ja bi-maratoniana Trini
Portada del llibre
Avui, la meva bloguera favorita, “la Moli”, ha vist publicat el seu primer llibre: “Cosas que le pasan... a una madre SIN superpoderes”, que us recomano molt entusiàsticament. Que no us enganyin ni el títol, ni el que tracti de les seves dues filles petites.
¡ Enhorabuena, Moli !.

També avui és el cumple d’una de les meves princeses runner, la Trini:   Moltes felicitats !

lunes, abril 08, 2013

A l’abril, curses mil…


En principi, per a mi, el mes d'abril era només el mes “de la Cursa dels Bombers”; però no em pregunteu el cóm ni el perquè, però la cosa s’ha anat engrescant tota soleta... i el resultat final ha estat aquest: m’he inscrit a

- 7 d’abril, ahir, CURSA DE EL CORTE INGLÉS (10,7 km).
-14 d’abril, MITJA MARATÓ COSTA DEL MARESME, la primera “mitja” que vaig córrer, allà per l’any  2009… i acabant-la en 1:54:03  (21,097 km).
-21 d’abril, CURSA DELS BOMBERS (10 km).

-27 d’abril, CURSA NOCTURNA DE L’HOSPITALET (10 km).
(... i sort que l’abril no té més caps de setmana !).

Entrenar no entreno gaire però, collons, com m’agrada competir !.
Avui he tornat a les “recuperacions actives”; 10 quilòmetres en bici al club, i una llaaaarga sessió d’estiraments.
El meu pla d'activitat per aquesta “setmana migmaratoniana” és encara dubtós: no vull “cascar-me” gaire, així que em sembla que dimecres correré una mica a la cinta (hi ha partit de Champions i no sortiré a córrer amb la colla, perquè no hi arribo), i no sé encara el què faré dijous i divendres (perquè el meu cos de 56 “tacos” ja no està per a gaires “verbenes” previ a una mitja marató); agrairé més el descans que el preparar-la corrent (jo ja em vaig coneixent).
Ara mateix ja em dic a mi mateix que serà un complet fracàs si no milloro el temps de 1:54:03 del primer cop (la meva MMP és de 1:50:04 a Granollers 2011, però d’això ja fa més de dos anys). Baixar d’1:50:00, un somni...

(C.Q.  263,3  25-30-233,3)

 

domingo, abril 07, 2013

La cursa més popular…


Finalment han estat més de 72.000 els inscrits a la Cursa de El Corte Inglés, la cursa popular per excel·lència, la més multitudinària d’Europa i una de les més multitudinàries del món.
I, amb aquest panorama, del que es tracta és de passar un matí divertit i entretingut, corrent al costat de gent -molta- que per ells és la primera cursa que fan en sa vida.
De rés han valgut els calaixos inicials pels corredors amb xip... una mica més endavant de la sortida, al darrera de la font de la cruïlla de Passeig de Gràcia amb Gran Via, hi havia ja esperant unes 500 ó 800 persones (78, segons la Delegada del govern del PP a Barcelona) que s’han posat a córrer-caminar  ja amb els primers. I jo, en girar pel carrer Aragó, ja he vist pel davant meu a unes 1.500 ó 2.500 persones (163, segons la Delegada del govern del PP a Barcelona) que en lloc de sortir de Pl. Catalunya, al darrera dels nostres calaixos, han anat directament al carrer Aragó per sortir des d’allà (corrent, caminant, amb el gos, amb el nen, amb el canari...).
Així doncs, el temps avui era el de menys, tot i que l’he acabada en una horeta clavada (m'he passejat una estona a la pujada) acabant a ritme promig de 5:35, sortejant contínuament a gent i més gent, i més gent, i més gent...). Poc abans del quilòmetre 10 (la cursa té 10,760 quilòmetres de recorregut) m’esperava el silenciós “Txabi’s-fan-club”; d’ells són les fotos i el vídeo.
 
(C.Q.  253,3  24-20-233,3) 

miércoles, abril 03, 2013

Fem un set i mig ?



Malauradament, avui he sortit tard de la feina i no he pogut arribar a temps per anar a córrer amb els companys (els dimecres, com sempre, “hi ha sortida”). Així que mentre jo aparcava la moto al pàrquing del club i els saludava, ells marxaven  -suposo que cap a La Creu de Pedralbes- i jo em disposava a fer “sèries by Txabi” indoor,  a la cinta.
He arrancat suau, amb una tirada de 5 quilòmetres:  els 2 primers, d’escalfament,  a 6:00, per continuar amb uns altres 2 a 5:27 i fent un últim quilòmetre a 5:00. 28 minuts en total.
He parat un moment, i he tornat a pujar a la cinta per fer una altra sèrie, també “in crescendo”, però aquest cop de només 2,5 quilòmetres, però de trams de 0,5 quilòmetres: a 5:27, 5:12, 5:00, 4:48 i acabant amb uns darrers 0,5 quilòmetres a 4:36. I ha estat en aquest tram final quan en David Gallego m'ha fet aquest petit vídeo, que jo li he demanat: volia veure'm, "veure amb els meus ulls cóm corro" per tractar de millorar quelcom tècnicament; i allà mateix, mentre em filmava, ja m’ha dit en David que “no bracejo”, ni balancejo el tors i que no moc gaire els malucs, que concentro tot el moviment -rígid- a la part baixa de l’esquena; l’esquena, ay la meva esquena: el meu dolor a perpetuïtat sembla ser que fa que adopti una posició al córrer tal, que tracta d’evitar el dolor, la molèstia, que és brutal durant els primers 2 ó 2,5 quilòmetres, al arrancar a córrer; després ja passa (per cert, quina mania amb girar la càmera quan filmen; ja va fer el mateix en Pau el dia que jo sortia fet caldo, també, d’una altra sèrie).
Total, una bona suada corrent aquest set quilòmetres i mig.
(C.Q.  242,5  23-20-222,5)

lunes, abril 01, 2013

Corre, corre, cochinillo....


Tot i el fresquet i la pluja-boira d'aquest matí, he sortit a córrer una estoneta "per fer lloc al peazo cochinillo asado" que m'esperava al migdia. I el cas és que m'he llevat amb unes ganes "enoooormes" de córrer (punyeter mal d'esquena, butllofa "ressuscitada", dolor al ossos de la planta dels dos peus... tot un poema); però si s'ha de sortir, se surt, en tinguis ganes o no.
Recorregut conegut: des de casa fins al Parc Cervantes, creuar-lo cara avall, Diagonal, Avda. Pedralbes amunt, amunt, amunt, carretera d'Esplugues, altra cop per davant del Parc Cervantes i cap a casa. 6 quilòmetres mal comptats, amb el imperdonable error d'haver sortit a córrer amb el tallavents posat (... perquè ja em feia nosa al cap de 200 metres de començar).
Bé, estava ja llest per fotre'm entre pit i esquena el cochinillo, mano a mano amb la Marta a migdia.

(C.Q.  235  22-20-215)
 

miércoles, marzo 27, 2013

Improvisant -provant- sèries…


Segon dia consecutiu al club, i avui he provat-improvisat una sèrie curta: uns altres 3 quilòmetres, però en tirades de 500 metres a 6:00 i 500 metres a 4:36 (que, tot sigui dit, els he fet en més temps que ahir fent-los tots 3 a 5:00). En acabar, altra cop bici; menys temps i menys quilòmetres que ahir (20 minuts i 8 quilòmetres), però amb una resistència molt més alta de pedals. El que buscava avui era més resistència que recorregut. Per cóm he acabat, haurè de perseverar... i molt !.
(C.Q.  223  20-20-203)
 

martes, marzo 26, 2013

Retrobant sensacions…


Arribar al pàrquing, pujar fins a recepció, demanar la clau (la 674, encara sense el meu clauer, perquè no l’he trobat per molt que l’he buscat) baixar als vestuaris mentre et vas creuant, saludant i abraçant-petonejant a gent que feia molt que no veies; taquilla, despullar-te, vestir-te “de faena”... i a córrer!.
Ja gaire bé no recordava la sensació de córrer a la cinta; avui he fet una “rentrée” suau, corrent només 3 quilòmetres en 15 minuts (a 5:00, els números aquí son fàcils) i 12 quilòmetres en bici, en 30 minuts.
L’objectiu, d’aquí a menys d’un mes, és acabar fent -un cop per setmana- una sèrie de 10 quilòmetres alternant 0,5 km a 4:48, i 1 km a 4:16 i així successivament... a veure què tal (objectiu ambiciós, perquè això representa completar els 10 quilòmetres en 44:48, que no estaria gens, però que gens, malament).
El que sí que no recordava era la calor que fot a la sala de fitness (tot i l’aire condicionat) i lo completament xopa que et queda la roba. Per tant, després de una retrobada llarga sessió d’estiraments, una altra llaaaaarga estona sota la dutxa (a la “meva” dutxa, la primera entrant a ma dreta, com sempre).
Apunt: aquest migdia a casa els pares, després de dinar, tranquil, relaxat, m’he pres les  pulsacions ; ja dic, en repòs absolut; resultat:  84 ppm. No, no és normal, encara que sempre ha estat així (el meu cardiòleg al·lucina cada cop que faig les revisions anuals: no és massa lògic en un corredor de llarga distància).

Hem tornat al gym... per quedar-nos-hi !.
(C.Q.  212  19-12-200)

sábado, marzo 23, 2013

Com tornar al cole…


Avui, com un dia de setembre de quan era petit, ha estat com el “tornar al cole”.
Sí, perquè després de 9 mesos he tornat al Club.
I ha estat com aleshores:
-amb la cartera nova (en aquest cas, la bossa d’esport)
-i amb els llibres i llibretes nous (en aquets cas, amb una selecció de camisetes, pantalons, mitjons i “zapas”) que he desat altra cop a la meva taquilla. I dic “meva” perquè he recuperat la 674, amb les mateixes baldes que hi vaig muntar  jo (ara només em falta trobar el clauer personalitzat que em va fer el pare, amb un “Txabi” per un costat i amb un “674” per l’altra (l’he buscat per casa, però no el trobo).
I perquè he tornat ?. És fàcil. Primer de tot, per pressió de les meves dones (es veu que volen que em mantingui "en forma" i, sobre tot, que no torni a córrer un altra marató sense preparar-la bé). Després, perquè quan vaig marxar havia començat -un parell de mesos abans- a córrer molt “per fora”, pel carrer, per Les Aigües...  i gaire bé no trepitjava el club més que per estirar. Però me n’he adonat, en tot aquest temps, que “amb només córrer no n’hi ha prou”: en tot aquest temps he deixat de fer bici, de fer exercicis de reforçaments de cames i braços, de fer abdominals, de córrer a la cinta fent sèries, de jugar a soft-raquet algun cop amb la Susanna, de prendre alguna que altra sauna, de submergir-me i relaxar-me a la zona d'aigües...
Però, sobre tot, havia deixat de sentir al meu costat “a la meva gent del Club”, convertint-me en un corredor solitari.
Així que avui s’ha tornat a produir la mateixa imatge del mes de juliol, però a l’inrevés: taquilla buida... taquilla plena.
I també he tornat per trencar amb el risc (cada cop més freqüent darrerament) de sortir de treballar i anar-me'n cap a casa amb la intenció de sortir a córrer: ja portava massa temps que arribava a casa i em fotia una mandra horrorosa el sortir a córrer... i no sortia; ara tornaré a la sana rutina d’abans del estiu: del despatx a Can Mèlich sense passar per casa, a fer el que sigui: córrer, fitness, soft-raquet, bici, zona d’aigües... tot, menys el “sillón-ball”.
 
Txabi returns !
 

martes, marzo 19, 2013

El meu cos…


… no para de sorprendre’m  ( ...i més tenint en compte els 56 anys que ja arrastra el punyeter).
Perquè després de la, literalment, brutal pallissa a la que el vaig sotmetre diumenge passat a la Marató, ara mateix -passades només 56 hores- només sento lleugeres molèsties, però no més que 48 hores després de qualsevol cursa o d’un entrenament “potent” (que, tot sigui dit, en faig pocs...).
-Si ahir (em vaig agafar-me festa, per poder descansar) el aixecar-me del llit, del sofà o d’una cadira era tot un poema i ho havia de fer a càmera lenta, encarcarat, com un vell “achacoso”, i caminava com si portés dues baietes als peus i anés arrastrant-los com si estigués traient brillantor al parquet... avui rés de rés.
-Si ahir els meus quàdriceps els hagués pogut vendre a Acerinox (degut a la seva extremada duresa... avui  em tiren” lleugerament.
-Si ahir els meus bessons eren gaire bé trigèmins i estaven durs com el marbre... avui només tinc la típica molèstia habitual residual als sòleus en baixar les escales.
-Si fins i tot la “butllofa” va de conya.
Per cert, he apostat aquest cop per no rebentar-la, ni posar-m'hi Compeed (aprofitant que ahir em vaig quedar a casa i no havia de caminar gaire) ... i està gaire bé curada; per tant, si torna a aparèixer, no la penso rebentar mai més.
Per cert (bis): tindrà quelcom a veure la persistent fascia plantar del meu peu esquerra (que no em marxa ni empenyent-la) en que potser he canviat la manera de fer la petjada al córrer, i que aquest canvi provoqui que, encara més, deixi de talonar i pressioni més en la zona on em surt la butllofa ?. Jo crec que potser sí, però aquí ho deixo...  
Resumint: avui no estic per sortir a córrer, ni per anar a fer una cursa; però sí que podria sortir ara mateix fins i tot a trotar una mica pels voltants de casa, o fins al Cervantes (a “trote cochinero”, que dic sovint). Però, al igual que en acabar la Marató de Sant Sebastià, aquest vespre m’he adonat de que se m’ha ennegrit una ungla del peu, i prefereixo deixar-la reposar un parell de dies més. Però que consti: podria sortir a trotar.
 
El meu cos no para de sorprendre'm...
Asics, SANT SEBASTIÀ 2010 (4:03:09);
millor marca personal (... i m'anaven petites !)
Saucony, BERLÍN 2010
(4:13:29)

 
 
 
 
 
Brooks, BARCELONA 2013
(4:39:54)
Tres maratons acabades, amb tres estats d’ànim ben diferents, en tres ciutats diferents, amb tres resultats ben diferents, totes 3 corregudes sota la pluja... i amb tres “zapas” diferents, de tres marques diferents.

Marató BCN 2013...

Passant per la Sagrada Família...
 
A punt d'enfilar ja el Paral·lel...
Qui ho diria que les meves cames ja
portaven tants quilòmetres al damunt  (km 39)
A escassos 50 metres de creuar la meta...
 

























Aquesta Marató de Barcelona 2013 (tercera marató acabada de les quatre que he corregut) ja arribava a la seva fi; la meva cara gaire bé ho diu tot...
 
  Però, què collons, la vaig acabar !  

lunes, marzo 18, 2013

¡ No hay dos sin tres !


Avui començaré pel final:
El meu penós temps a la Marató de Barcelona d’ahir va ser de 4:39.54
Però el què està clar és que soc tot un “Rain-Marathon-man”, perquè ... “con la lluvia me crezco”.
Dit això, comencem.
-Després de Berlín 2010 a finals de setembre, primera marató que corria en ma vida, i plovent, acabada en 4:13:29 sense caminar ni un sol metre...
-després de Sant Sebastià 2010 a meitat de novembre, segona marató en menys de dos mesos, i també plovent, acabada en 4:03:09 i caminant algunes estonetes en el tram final...
-després “d’anar de xulo per la vida” i punxar descaradament a la Marató de Barcelona de 2011 al quilòmetre 30 (... NO plovia)
-i després de “deixar passar” la Marató de Barcelona de 2012 (vaig tornar a fer-ne només ½ marató, des de Meridiana i fins a Pl. Espanya, com ja vaig fer l’any 2010)...
... ahir vaig completar la meva tercera Marató, amb pluja, el dia abans del meu 56é aniversari.
Val a dir, per començar, que una marató no es pot fer sense entrenar-la, ni que sigui mínimament. I això -que sembla tant trivial- és el que jo he fet... i així m’ha anat. El meu trist balanç des del mes de gener ha estat entrenar poc més de 50 quilòmetres, en quatre o cinc vegades, en aquests dos mesos. El que sí he fet ha estat competir. Vaig córrer la Cursa de Sant Antoni (10) al gener, i a la Mitja Granollers (21), la BDN Running (10) i la Maratest (30) al febrer i la Transplantrun (5) al març; en total, 76 quilòmetres “de competició”. Així que aquest és el penós panorama amb el que m’enfrontava a la Marató de Barcelona aquest any.
¡ Quins collons, Txabi !.
Val a dir que el d’ahir, per mi, era un dia “ideal” per córrer una Marató: plovia, així que bon presagi amb els antecedents que tenia de les altres dues completades a Berlín i Sant Sebastià, corregudes també sota la pluja. Als afores del guarda-roba em vaig trobar -com gaire bé sempre últimament- amb en Nacho, en la que era la seva primera marató (3:53 al final el paio); al costat de les fonts -el meeting point habitual dels Tribanda- vaig coincidir amb en Per que, com a preparació de la seva Marató de Boston, corria els últims 30 quilòmetres d’aquesta. No varem veure en Marco.

 
La Marató és una festa. I pensava gaudir-ne .
La sortida va ser esglaonada, per calaixos, molt bon organitzada, per evitar el col·lapse al entrar a la carretera de Sants. I plovent, i amb la música a tope del “Bon dia” de Els Pets, més de 12 minuts després de sortir els primers van donar sortida als del meu calaix, els del dorsal gris.
M’ho vaig prendre, aquest cop sí, amb la calma, corrent amb el cap i anant -gaire bé- “al ritme previst de marató de 6:00”, tot i que el pas pels primers 20 quilòmetres va ser de  5:23, 5:32, 5:39, 5:34, 5:38, 5:41, 6:02, 5:58, 5:36, 5:30, 5:35, 5:46, 5:51, 5:54, 6:07, 5:51, 5:42, 5:51, 6:13 i 6:33.
Temps de pas pel quilòmetre 10, 57:02
Temps de pas pel quilòmetre 20, 1:57:52
Anava bé... o malament, segons es miri.
Abans del 20, al pas pel Passeig de Gràcia (km.14), em va avançar i la vaig veure allunyar-se de mi a poc a poc, la incombustible Rosa. Ja a la Meridiana, cara amunt (km. 18), en vaig creuar -ells ja cara avall, al km.21 - amb el “trio Tribanda”( en Marco, l’Alberto i en Pau).
En arribar al 20, i fer la primera aturada en tot el que portava de cursa (sembla ser que ja “he aprés” a beure -a poc a poc- sense deixar de córrer) mentre em prenia el segon dels gels, ja vaig veure que començava a anar “tocat”; per acabar d’arreglar-ho, des del quilòmetre 7 ó 8 va reaparèixer “la meva amiga la butllofa, la mateixa que ja em va sortir el dia de la Maratest. I això que, per tractar de que no em tornés a passar, no vaig córrer amb les Saucony sinó amb les Brooks (perquè pensava que era cosa de les “zapas”). Però no; he arribat a la conclusió de que ha estat -els dos cops- per fer-li cas a no sé qui, que em va dir: “els peus ben hidratats”. I allà, ahir, a partir del quilòmetre 7 ó 8 (... i me’n quedaven encara 35 pel davant !) vaig recordar que, les dues nits, abans de la Maratest i de la Marató, m’havia posat crema hidratant als peus; estic convençut de què és per això: la fina pell de la planta del peu, en estar tant hidratada, s’estova i em provoca, l'endemà, la butllofa. Segur que és això! (perquè, abans, no m’havia passat mai en 70 curses corregudes, 2 maratons incloses).
Cap el quilòmetre 22 em vaig creuar -ell cara amunt encara per la Meridiana- amb en Javier. Què pesada i avorrida és la Meridiana amunt i avall!.
 
A partir del avituallament del 23, al Clot, ja vaig anar parant -i caminant uns 150-200 metres- a gaire bé tots els avituallaments que em vaig anar trobant (d’aquí els temps de pas fins el quilòmetre 30 de 7:26, 6:17, 6:09, 6:56, 6:23, 6:20, 7,27, 6:28, 7:51, 6:34).
Quilòmetre 30: havia arribat al punt on vaig “llençar la tovallola” dos anys enrere. Però aquest cop m’hi vaig negar, tot i les ganes que en tenia. I això que el temps de pas pel quilòmetre 30 era de 3:05:42... no anava pas del tot malament (només sis minuts més lent que a Berlín).
Abans, a meitat de la Diagonal -cara amunt- li vaig dir a un home que hi havia a la vorera si podia trucar per telèfon a la Marta -ell mateix directament, després de donar-li jo el número- per dir-li que arribaria mitja hora més tard del que els hi havia dit (perquè és patidora de mena i, entre que vaig sortir a les 8,45 en lloc de les 8,30 i que “anava una mica passat de temps”, s’hagués posat dels nervis veient que jo no arribava a l’hora prevista per mi).
Què pesada i avorrida és la Diagonal amunt i avall!.
A partir del quilòmetre 30, em vaig ensorrar; “bajón” total. Pel davant tenia encara els llarguiíííísims 12 quilòmetres finals, amb la butllofa del peu ja en carn viva i amb el sòleus i els quàdriceps durs com una pedra... sense parlar de la meva punyetera esquena, és clar. De cardio i de respiració, bé, cap problema (153 ppm de mitja, amb una punta màxima de 167.... clar que jo, en repòs ja en tinc 115).
Al·licients que em quedaven pel davant, per ajudar-me a superar-ho ?:
- al 32,5 m’esperaven la Montse i la Olga, companyes voluntàries, a l’avituallament...
- més endavant, al 34, la sempre animosa Wai-Shang en un dels punts d’animació...
- al 35, ja a Marina, el seu germà, en un altra punt d’animació...
- passar per sota del Arc del Triomf... (subidón-subidón).
- passar per Portal del Àngel i la Catedral (...aquest any havien suprimit el pas per Ferran i Les Rambles).
-... i, sobre tot, que al quilòmetre 40,5 m’esperava “la meva tribu”, el meu “harén particular”: les meves Marta, Andrea i Martona (...a les que se’ls hi van afegir també en Dani i en Manel).

 
Ni què dir que del 30 al 42 em vaig, literalment, “arrastrar”, caminant més del compte (i sinó, de què els 7:54, 8:38, 6:27, 7:59, 8:16, 8:13, 7:25, 7:10, 7:48, 7:37, 8:10  però amb un últim quilòmetre final a 6:36).
Però sabia que allà al Paral·lel estaven elles, esperant-me, i no trobava el moment d’arribar-hi, ni gaire bé les forces. Les vaig veure jo molt abans a elles que no elles em veiessin a mi.
¡Quin “subidón” en aquells moments ja tant durs de la Marató, encara amb el darrer quilòmetre i mig cara amunt pel Paral·lel !.
Després dels crits d’ànim, primer va començar a córrer al meu costat una estoneta la Marta, preguntant-me que què tal, mentre l’Andrea corria al nostre costat fent fotos. Va agafar-li el relleu la Martona, que va córrer al meu costat una bona estona, animant-me i evitant que jo tornés a caminar. Va ser l’empenta final que necessitava. Abans, mentre la Marta corria al meu costat, es va posar a la meva altura en Vicenç (que també la corria), el meu antic “company de cole, del batxillerat” amb el que vaig fer gran part del recorregut de la meva primera Marató, a Berlín (crec que mai no li agrairé del tot l’ajuda que va ser per a mi el que corres aquells primers 23 ó 24 primers quilòmetres al meu costat aquell dia tant i tant important... abans de deixar-lo enrere, és clar).Vaig poder assaborir el arribar a Pl. Espanya, el passar per entre les Torres Venecianes, a petar de gent, i el enfilar triomfant l’Avinguda Maria Cristina.
 
La meva tercera marató, correguda el dia abans de complir 56 “tacos”, ja estava al sac
 
(feta finalment a un ritme promig, gens “desdeñable” de 6:34... per “culpa”, bàsicament, dels darrers 12 quilòmetres “tortugueros”).
I com a fi de festa, en creuar meta, quin millor regal què el que et pengi la medalla la Voluntària (amb majúscules) més voluntària de totes les voluntàries què es voluntàrien  i es desvoluntàrien (des de Barcelona’92): la incombustible, simpàtica, amorosa, positiva i sempre animada Mercè Rueda, tot un exemple pel voluntariat. 
 
Que consti en acta:
Esteu legitimats i autoritzats a escopir-me, girar-me la cara, negar-me la salutació, i colpejar-me inclús, si em sentiu dir que un altra cop m’he apuntat a córrer una Marató: la meva gent no ho suportaria... i el meu cos crec que tampoc: mitges maratons, i la Maratest com a molt.
Clar que, això mateix, ja ho vaig dir després de la de Sant Sebastià

(C.Q.  197  18-0-197)