BOMBERS... ALGUNES FOTOS MÉS

 .... cursa acabada; preparant ja la del any vinent !

CURSA DELS BOMBERS (2)





En Marco, jo i en Pau (en Xavi, com gaire bé sempre,
ha arribat tard per la foto)



Està clar que no era gens exagerada la imatge de "sol i termòmetre" que havia posat en l’entrada anterior d’avui, prèvia a la cursa perquè...

COLLONS, QUINA CALDA QUE HA FOTUT AVUI !!!.

Mai he vist, en cap cursa, a tanta gent “tirada” pel terra, asfixiada, amb cops de calor... (al tram de Via Laietana sobre tot, gaire bé a final ja de cursa); les ambulàncies, a l’arribada, no donaven a l'abast. I és que, calor apart, aquesta és una “cursa de principiants”; per molta gent, aquesta dels Bombers és la primera cursa de 10 quilòmetres que corren. I vistos els resultats, per a força d’aquest “principiants” ( i ho dic amb tot el respecte lo de principiants) aquesta haurà estat la primera... i la última, fosos com hauran acabat.

(valgui com a dada el que, dels 20.441 corredors inscrits, han creuat meta només 17.706; això vol dir que 2.735 corredors no l’han acabat...).

Calor apart, per a mi avui era un “córrer per sensacions”; i tant és així que, com m’havia promès, he corregut sense cronòmetre... i sense música. I ha estat una bona experiència: quan anava bé, accelerava una mica, quan no, afluixava... i així han anat passant els quilòmetres; el pas pel 5 (25:42), després d’haver-me parat gaire bé un minut per beure’m relaxadament un got de Gatorade al avituallament dels 4, m’ha donat una lleugera idea de cóm anava, perquè hi ha un crono instal·lat a la vorera; però aquesta ha estat la meva única referència. Anava, però, en pla “metrònom”, com gairé bé com sempre que corro mirant el crono. La Gran Via, com sempre, se m’ha fet llarga i pesada (sort que correm per l’ombra). I en arribar a Plaça Urquinaona (i encara fent "rotets" des del avituallament... haig de poder acabar per superar això de poder beure en cursa corrent!) i enfilar la llarga baixada per la Via Laietana, ni tan sols he forçat la màquina, m’he deixat anar pel que em demanaven el cos i les cames... i, en girar a baix de tot i enfilar la llarga recta d’arribada, he vist el “51 i pico” al rellotge de meta allà al fons i ja no he vist la necessitat de forçar la marxa, acabant fent els segons 5 quilòmetres una mica més lent, a 26:55, per acabar creuant meta en un temps de 52:37
(en 28 curses de 10 quilòmetres corregudes des de desembre 2007, aquesta ha estat la meva cinquena pitjor marca... però avui tant se me’n donava el temps !).

Resultats de la colla de companys, amics i coneguts:

40:25 Xavi Celma, a 4:03, quedant en el lloc 855 de la General... bé !.

43:52 Pau Aragonés, a 4:24, el 2.198 (bon entrenament per Mallorca !)

45:49 Montse “cobarde”, a 4:35, la 3.385

46:38 Per Kvam, a 4:40, el 3.921 (continua "que se sale")

47:29 Mª José “cobarde”, a 4:45, la 4.490

48:26 Marco Garcia, a 4:51, el 5.200 (sembla ja oblidada la seva punyetera pubàlgia)

51:36 Gerard Rams, a 5:10, el 7.658  (bon debut !)
52:37 Txabi, a 5:16, el 8.472

54:58 Vicenç Allué, a 5:30, el 10.352 (el meu company maratoniá a Berlín).

55:56 Lluís Galí, a 5:36, el 11.005

56:37 Esther Lopez, a 5:40, la 11.463
58:10 Olga Aceña, a 5:49, la 12.475

58:55 Belén Garí, a 5:54, la 12.934

1:00:23 Trini Salvador, a 6:03, la 13.764

1:00:38 Joan Lladó, a 6:04, el 13.894

.

CURSA DELS BOMBERS (1)

Com aquell que no vol la cosa, són les vuit en punt del matí i el termòmetre ja marca 17 graus. Per tant, sembla ser que avui el sol “picarà de valent”. Aquí a Esplugues, per la finestra del despatx, veig que -al menys- bufa el vent, fent moure força les branques dels arbres del jardí.

He canviat les habituals torrades amb pernil per les restes d’un plat de la pasta fresca que em vaig fer per sopar ahir al vespre tot arribant de can Barça; l’he acompanyat del clàssic bol de cafè (doble) amb llet i els cereals i m’enduré -com sempre- un plàtan per prendre-me'l tot esperant el tret de sortida.

En principi, m’he de trobar davant de l’entrada del calaix dels "sub-40", amb en Marco, l’Alberto (?), la Belén, en Per, en Xavi i l’Esther (del club); possiblement també em trobaré per allà a l’Olga i la Trini (del B-10), i espero que també amb la Montse i la Maria José (les meves dues “Cobarde sisters”, que tampoc se’n perden una) i amb en Lluís i en Joan, del despatx. Encara que, entre més de 25.000 corredors, això de “trobar-se” pot arribar a ser tota una quimera...

Comença, un any més, l’espectacle dels Bombers !.   Som-hi !.

.

VICTÒRIA TREBALLADA...

... però victòria; i cap a Madrid amb VUIT punts d'avantatge.

.

SENSE PRESSIÓ…

…. però amb orgull de runner !

BOMBERS 2008 – 50:48, cursa de “debutant”, amb les meves primeres i estimades Asics.

BOMBERS 2009 – 49:14, encara no corrent amb les noves Saucony.

BOMBERS 2010 – 49:56, ja amb les noves sabatilles Asics, a les que no m’he acabat acostumant, tot i córrer -i patint- amb elles la Marató de Donosti.

BOMBERS 2011 – ( ? )... però intentant aconseguir una nova MMP en curses de 10 quilòmetres, o sigui, intentar baixar dels 47:58, vigents des de la Jean Bouin de novembre 2008.

Però, si no és pot, no és pot... i no passa rés.

.

DIVENDRES DE DESCANS . . .

... previ a la Cursa de diumenge.
.

AVUI N’HAN CAIGUT 10

Doncs sí, avui n’han caigut 10, però no tots corrent a la cinta. Amb molta calor, però que moooolta, m’he pujat a la cinta i he escalfat corrent 500 metres a 5:27, per acabar fent després 1 quilòmetre a 5:00; he baixat -xop- i me n’he anat a la bici a fer 7 quilòmetres amb una bona resistència de pedals; novament xop, he baixat i he corregut altra cop a la cinta els darrers 2 quilòmetres, també a 5:00. Sessió suau d’estiraments, cap a la dutxa, i arribant a temps per poder veure l'últim partit de la final del Open d’esquaix (ha guanyat el “yogurín” Edmon per un clar 3-0).

A migdia, abans de dinar, he anat a recollir la samarreta-dorsal (15.089) de la Cursa de Bombers de diumenge, aquest any és groga fosforito a rabiar, amb mànigues negres (no he vist de quin color serà “la d’elles”). Ja he passat, en les ja quatre edicions en les que m’he inscrit des de 2008, per samarreta vermella (per mi, la millor), blanca (molt light, sosa), blava amb mànigues grises... i la "fosforito" d'aquest any.

Demà i dissabte, descans i  diumenge...  a córrer !!!.

(C.Q.  557  58-317-240)
.

.

VOSALTRES QUATRE ?...

… doncs nosaltres  C I N C .

Tot i que... si no marquem tan aviat,

tot i que… si en Valdés no fa aquella oportuna sortida fora l’àrea amb el 1-0,

tot i que… si en Keita no empata tot seguit d’haver fet ells el 3-1,

tot i que... si ells no foten la pilota al pal amb el 4-1.

Està clar que, en el futbol, tot acaba sent el resultat d’un cúmul de circumstàncies, de petits -i a vegades no tan petits- detalls; i així els resultats, llegits fredament, poden ser enganyosos (perquè... què més clar que un 5 - 1). Però, “en otros momentos de mal fario” (què bé coneixem a can Barça) la cosa avui podria haver acabat, fàcilment, amb un 4-2... i a patir en el partit de tornada.

Si “els mesetarios” creuen que ahir ens van acollonir, la nostra resposta, avui, no ha pogut estar més contundent:

tu  quatre ?...  jo  CINC.

.

CÓRRER PER SENSACIONS

Sí, avui corrent a la cinta ho he decidit: diumenge, a la Cursa dels Bombers correré “per sensacions”; i la millor manera de fer-ho serà el córrer, per primer cop, sense portar el meu crono al canell, corrent sense estar pendent del temps, sense voler saber si vaig bé o malament, sense pressió de cap tipus, deixant-me anar per les sensacions que vagi notant, que vagi sentint, que vagi tenint... Serà tota una nova experiència per a mi.

Deia “avui corrent”... i és que -com m'havia programat- avui he anat a córrer a la cinta; per sort, “per prescripció facultativa”, l’Albert no m’he deixat fer els 10 quilòmetres que tenia previstos, sinó que he parat als 5 (fent 1 a 6:00, 3 a 5:27 i el darrer a 5:00). Una bona sessió d’estiraments, i cap a la dutxa. Dijous hi tornaré, amb els mateixos ritmes i distància.

Ah, no ho recordava: dijous passat vaig “desempolsar” la meva bici del traster; és una bici totalment “de passeig”; vaig netejar-la una mica al túnel de rentat manual del costat de casa i me’n vaig anar tot xino-xano fins el club (5,300 quilòmetres anar i tornar)... però sense poder moure el seient de com l’havia deixat  la Martona el darrer cop que la va agafar, així que vaig haver d'anar pedalejant amb els genolls a l’alçada del pit (semblava la Daisy de “Verano azul”). La opció bici -la de carrer, no la estàtica del club- serà una bona alternativa al córrer, no com a substitutiu, sinó precisament com això, com a alternança, o també com a mitjà habitual per anar i tornar del club. 

(C.Q.  547  56-310-237)

.

PLA SETMANAL “ PRE - BOMBERS”

Avui, ni brot; en acabar la feina me n’he anat cap a casa amb tota la tranquil·litat del món; he estat en un tris de baixar a córrer pels voltants de casa, però “he vist la llum” i ho he canviat per una llaaaaarga dutxa, pantalons curts i samarreta “cobarde”, però a dins de casa, tranquil·let, amb la Marta mano a mano.

Demà aniré a córrer a la cinta al club, intentant fer 10 quilòmetres a ritme 6:00 el quilòmetre, com per acabar la cursa de diumenge en una hora.

Dimecres, Champions al Camp Nou: rés més a dir, ni a fer...

Dijous tornaré a anar a córrer a la cinta, uns 8-10 quilòmetres, però altra cop xino-xano.

Divendres i dissabte, repòs.

Diumenge, Cursa dels Bombers, en la que serà ja la meva quarta “bomberada” ...

.

POTSER ...

A... 5

... la gent del Madrid haurien d'anar pensant en canviar de "sponsor": amb aquests d'AUDI no els va gaire bé !.  (sort que el 8 és el més alt de la gama...).



A... 7



A... 8

 


PUNT D’INFLEXIÓ.

No vaig comentar rés dimecres; ni tampoc dijous, ni divendres, ni ahir dissabte. No volia fer-ho “en calent”; però ara ja n’estic segur, perquè aquesta és la sensació que tinc: estic “buit”, m’he buidat completament, no tinc forces... ni lloc de on treure-les. Estic al·lucinat.

Sincerament, crec que el meu fracàs a la Marató de Barcelona ha marcat un punt d’inflexió. Primer de tot moralment (el no acabar-la ha estat un pal molt fort, la veritat); però ha anat acompanyat d’una davallada física acollonant. Ja no he tornat a fer res de bo des d’aleshores. I és que les cames no em van, les cames no em responen... em sento “buit”; és com si, de cop, m’haguessin caigut deu anys a sobre. No m’ho explico... o potser sí.

Crec que m’he passat de voltes, que he corregut massa des de setembre i fins a la Marató de Barcelona; he anat “molt sobrat” i he forçat massa la màquina, sense una bona preparació de fons... i al final el sac s’ha quedat buit i ja no hi ha rés més per treure’n. Després de la lesió a la Mitja Marató del Maresme, vaig fer el intent de descansar de córrer una setmana, per veure si “aquest sac s’omplia altra cop”... i ho vaig aconseguir; però per contra vaig tornar a jugar a soft-ràquet (però no en pla tranquil, sinó fotent un munt de partides cadascun d'aquests dos darrers dimarts). Aquest divendres vaig anar a córrer amb els companys per Collserola... i ho vaig tenir que deixar al cap de dos quilòmetres: “no anava”, les cames no anaven, em notava sense forces, "buit"... (apart del mal al dit del peu esquerra, a resultes del sangtraït).

Haig de parar; haig de donar-me un descans, un llaaaaarg descans i, quan hi torni, fer-ho amb més cap: no puc tornar a acumular, en poc més de 6 mesos, 3 Maratons, 4 mitges maratons i tres curses de 10 quilòmetres. Perquè això és el que m’ha passat: que el meu cos m’ha acabat passant factura. I el pitjor de tot és que, tant a la Marató de Barcelona, com a la Mitja Marató, com a la mateixa sortida de divendres, les sensacions en cursa han estat negatives, no he gaudit de la carrera (a la Marató de BCN, però, vaig anar molt bé fins el quilòmetre 25, però a partir d’aquí, tot va ser negativisme). I això no m’havia passat mai abans, sempre he corregut “en positiu”. I m’ha deixat “tocat” aquest negativisme que he sentit corrent; les cames “no em van”, però sembla ser que “el coco” tampoc les acompanya ni de lluny.

Així que, visto lo visto, el proper diumenge correré la Cursa dels Bombers, però per plaer, sense cap tipus de pressió... un córrer per córrer, gaudint del “ambientasso” que sempre l’envolta, com a comiat de la temporada; i, depenent de com em trobi, de les sensacions, clouré definitivament la temporada a finals de mes a la Cursa Nocturna de l’Hospitalet.

Txabi... t’has passat i ara toca parar. No ho oblidis.

.

EN SERGIO RAMOS I LA RESTA DE JUGADORS DEL MADRID…

... s'han fet "fans incondicionals" de l'escriptora Katherine Neville, i del seu gran èxit literari:

LA MÍTICA "RUTA 66"

Viatge Harley-Davidson®   Ruta 66 pels EE.UU.

Viatge per la Ruta 66 en Harley-Davidson® : 15 dies des de Chicago a Los Ángeles (o a l'inrevés) en moto per la històrica Ruta 66, amb allotjament en ruta i amb un furgó d'assistència al darrera.

  1 Chicago (Arribada)

  2 Chicago - Springfield  324 km. 

  3 Springfield - St Louis 161 km.

  4 St Louis - Joplin  462 km.

  5 Joplin - Oklahoma City  417 km. 

  6 Oklahoma City - Amarillo  282 km.

  7 Amarillo - Santa Fe  452 km.

  8 Santa Fe  0 

  9 Santa Fe - Gallup  319 km.

10 Gallup - Grand Canyon  414 km. 

11 Grand Canyon - Laughlin  320 km.

12 Laughlin - Las Vegas  159 km.

13 Las Vegas - Victorville  295 km.

14 Victorville - Los Angeles  171 km.

15 Los Angeles (Tornada)

Distància total  3.776 km.

Algú s'hi apunta ?. Qui s'apunti, que pagui lo meu també...

.

PUPA NENE…

Ahir, en un dels últims partits de soft-ràquet que vaig jugar amb la Susanna, vaig patir un petit incident: en intentar arribar a una deixada, la sabatilla del peu més avançat, l’esquerra, no va lliscar com hauria d’haver fet pel parquet i el peu es va moure per dins la sabatilla fins anar a picar , el dit gros, contra la part frontal interna de la sabatilla. De seguida li vaig comentat a Susanna:

- em sembla que m’he rebentat l’ungla...

... però vaig continuar jugant (el mal ja estava fet). Preveia que, en descalçar-me, em trobaria l’ungla del dit gros de color negre; però no. Només em feia mal el dit, però no hi havia cap senyal. Avui he tingut dolor tot el dia: en caminar, en canviar de marxes a la moto... I quan he arribat a casa he vist el què: la part frontal de la punta del dit gros (però no l'ungla) estava negre, negre, negre... color que anirà canviant, amb el decurs dels dies, a violeta, groguenc... Però “he salvat l’ungla”, que no és poc, tenint com tinc la Cursa dels Bombers a 10 dies vista.

Collons !.

.

SI AVUI ÉS DIMARTS… TOCAVA SOFTRÀQUET

Tot i que inicialment no era el que estava previst, ja que tenia una “jornada” al Col·legi d’Advocats de Barcelona a la que hi venia de ponent el Subdirector de l’Agència Espanyola de Protecció de Dades, al que conec des de fa força temps; encara recordo la meva darrera estada a Madrid, quan em vaig presentar -sense avisar- a l’Agència; volia saludar-lo i no se’m va ocorre altra cosa (ja em coneixeu per aquestes coses) que dir-li per telèfon a la seva secre (des del “garito” del guarda de seguretat):

- “Soy Xavier Albert, de Logic Data Consulting, de Barcelona; por favor, dígale al Subdirector que soy su coartada para bajarse a fumar un cigarrillo aquí abajo en la calle...”.

i el paio, més content que un “xinxo”, va baixar a fumar-se una cigarreta a baix a l’acera, davant l’entra de la AEPD !. Varem xerrar una estona i vaig aprofitar per tornar-li a agrair el que, el darrer cop que vaig estar a Madrid -també sense avisar-lo- tingués uns minuts per mi i m’ensenyés la seu de l’AEPD, que està en un palauet senyorial al barri de Salamanca que déu n’hi do...

Avui, com sempre, ha fet una bona ponència, que s’ha allargat, però, més del que estava previst; per tant, anava justet per arribar al aeroport per retornar a Madrid; i què és el que he fet ? doncs dur-lo jo amb cotxe, i així poder xerrar una estona més -mano a mano- de temes de Protecció de Dades (i, de pas, saltar-me la segona part de la “jornada”...).

Així que, sense estar previst, he pogut anar pel club a fer unes partidetes; i mira que m’havia promès a mi mateix “no passar-me”... però al final he jugat 9 partits, entre els que fet amb la Susana i la Mercedes.

L’esquena em fot mal... però em fot mal jugui o no jugui, faci exercici o no en faci; així que passo d’ella i vaig a la meva.

.

L’ ORIGEN DE TOT…

Doncs sí, la “culpa” de tot la té aquest, en “kili”, el majestuós Kilimanjaro tanzanes, de 5.896 metres d’altitud (al qui, per cert, se li estan fonent les que, fins fa poc, eren “las nieves eternas del Kilimanjaro”... puto canvi climàtic !).

I és que era la primavera-estiu del 2005 quan, en una de les trobades amb els vells company scouts (en Jaume, la Carme, en Xavi...), varem apuntar la possibilitat d’anar l’estiu del 2006 a fer el cim del Kilimanjaro. Tot i els seus prop de 5.900 metres sobre el nivell del mar, ho tenen molt ben muntat per pujar-hi en 5 ó 6 dies, amb acompanyants, camps-base preparats... I, en previsió de no fer figa, va ser aquest el motiu pel que -la mateixa nit del 31 de desembre del 2005 ( i tres mesos abans de fer-ne 49) i unes hores abans del “festorro” de fi d’any- cursés la inscripció a Can Mèlich amb la intenció de que, amb l’entrada del any, “em reforcessin les cames” per afrontar la pujada amb garanties d’èxit.

Finalment no vàrem anar ni al Kilimanjaro... ni a Sitges. Però jo ja estava engrescat, ja m’havia "fet meu" el club, hi anava tot sovint, encara que el que menys feia aleshores era córrer; els primers mesos del 2006, però, van “destapar” el mal estat del meu menisc intern, literalment fet pols, que va provocar que m’operés a finals de juliol; recuperació ràpida i efectiva... Durant el 2007 vaig començar -més o menys- a córrer amb certa regularitat. I el desembre de 2007 vaig disputar la meva primera cursa, la dels Nassos (sense haver jo corregut mai més de 5 quilòmetres seguits... coses del Albert). I, des d'aleshores, fins aquí. Runner-man.

Avui, contravenint-me a mi mateix, he començat a córrer; poc -4 quilòmetres- però sí amb una variació (que no li ha passat per alt a l’Albert, que per això és un "pofesioná" del tema): els he fet canviant la meva manera de córrer, intentant fer “la zancada” més llarga i aixecant més els genolls i els talons. No em surt “de natural”, així que hi he tingut que estar-hi pensant contínuament, per no acabar corrent com ho faig sempre (amb les meves passes curtes, ràpides, però sense aixecar gaire ni els genolls ni els talons). Haig d'esforçar-me en continuar fent-ho així fins aconseguir que sigui la meva "zancada habitual": com més llarga, més ràpid !. Ho he rematat amb 2 sèries -de 50- a cadascun dels tres aparells de braços i en els dos aparells dels abductors i una darrera sèrie al aparell de reforçament del quàdriceps, i acabant amb uns bons estiraments.

L’esquena ? des de la Marató de BCN donant-me pel sac però, curiosament -ja ho havia dit aquí i notat- mentre faig exercici o corro “no es queixa, no grinyola”. És el que jo dic: visc permanentment amb aquesta molèstia (darrerament és com un “latigazo elèctric”, espasmòdic, que em recorre des del final de l’esquena, baixant per la natja esquerra i, fins i tot, arriba fins a mitja cama).

I "en kili" ?... doncs pujar-hi fins a dalt de tot és quelcom al que no he renunciat encara; ... algú s'anima a pujar-hi amb mi ?.

(C.Q.  537  55-305-232)
.

DUATLÓ D’ IGUALADA

Ahir, el festorro d’en Nacho no sé a quina hora va acabar; el que jo sí sé és que a quarts de tres em ficava al llit, o sigui que -amb el punyeter canvi d’horari- realment eren quarts de quatre. I amb molta força de voluntat, però que moooolta, em vaig posar el despertador per el cap de 3 horetes i mitja; per tant, avui a un quart de vuit del matí ja estava altra cop dempeus (sort que, en sonar el despertador no m’he dit allò tan clàssic de: “Va, Txabi, uns minutets més i et lleves...” perquè, d’haver-ho fet, encara estaria al llit.

Primera decisió encertada del matí, tot i la son que arrastrava: anar fins a Igualada en cotxe en lloc d’agafar la moto; però haig de reconèixer que ha estat una decisió “de chiripa”, perquè el que ha passat és que tenia la jaqueta "motard" al traster i m’ha fet mandra baixar-hi. I anant en cotxe m’ha enxampat l’aiguat que ha caigut en arribar a Molins de Rei i fins sortir del túnel del Bruc. Després, ni gota d’aigua.

He estat el primer en arribar; després han anat fent-ho en Tomás (primera duatló que feia) i Xavi, que no corria la Duatló per “pringao” (va esperar fins a darrera hora per inscriure’s... i és va quedar fora!); més tard, l’Alberto i després l’Albert. Un cop dins ens hem trobat també amb en David.

Bona Duatló de tots, dins de les possibilitats de cadascun: l’Albert deixant el crono en uns 1:07, en David en uns segons més, l’Alberto a 1:15 i en Tomás... tant li fot el temps que ha fet: l’ha acabat i molt dignament (i -mala llet- ha acabat justament en precís l’instant en que la pila de la meva càmera ha dit “prou”, així que no he pogut immortalitzar la seva arribada).

Son les dotze passades; fa estona que ja estic a casa, descarregant totes les fotos per poder-vos penjar aquestes.

FENT BONDAT…

Ni jo mateix em reconec; continuo sense córrer... però amb unes ganes immenses de poder tornar-ho a fer !. Però fins dijous vinent, rés de rés.

Toi i així, em noto cansat, em fa mal gaire bé tot... i és de no córrer, de no fer gaire bé rés. Contra tot el que pugui semblar, crec -sincerament- que he acostumat al meu cos a estar en activitat gaire bé continua, ja sigui corrent o entrenant... que quan no ho faig durant uns dies estic fet una piltrafa. I així estic ara.

El que sí faré (si trobo la clau del traster) és baixar a treure-li la pols a la bici i pujar-la a la terrassa: si haig d’anar en bici, deixaré de fer-ho en bici estàtica dins del club i sortiré a pedalejar per la Diagonal, o per Sant Just, o per la Carretera de les Aigües... tot i que em reafirmo en que el meu cul i el seient de la bici estan en perfecte des sincronització: és porten a matar !.

Demà ho tinc fotut per anar a Igualada a veure la Duatló: per si no n’hi havia prou amb la megafesta d’aquesta nit, a sobre -pel punyeter canvi d’horari d’estiu- haurem d’avançar una hora els rellotges, el que ens farà la nit encara més curta. No sé, ja veurem !.

.

TINC “MONO” DE CÓRRER…

Té collons la cosa !. Només fa cinc dies de la meva fallida mitja marató, o sigui, cinc dies només sense córrer (si es que del que vaig fer diumenge se’n pot dir córrer) ...i tinc “mono”  qui m’ho havia de dir a mi a aquestes alçades!.

Dilluns vaig descansar, dimarts vaig jugar a soft-ràquet, dimecres altra cop descans (bé, vaig fer una mica “d’exercici de colze”), ahir dijous vaig anar pel club a fer 10 quilòmetres en bici i alguns estiraments... i avui hi he tornat, fent uns altres 10 quilòmetres -però a un ritme molt més fort de pedalada que ahir- i alguns exercicis de reforçament de braços. I ja en començo a estar tip de tanta bici.

Se’m fa estrany estar “pululant” per allà i no pujar-me a la cinta i arrancar a córrer; però m’he promès fer bondat i deixar de córrer fins, al menys, dimecres o dijous vinent, per llavors, ja sí, començar a preparar La Cursa dels Bombers, penúltima de la meva temporada (i amb l’esperança de poder fer MMP, o sigui, baixar dels 47:58).

El que no sé es si finalment podré anar-me'n cap a Igualada diumenge a veure als companys del Tribanda, "secció triatló" (fent en aquest cas, una duatló); i és que dissabte al vespre tenim la festa de 50 aniversari d’en Nacho i no crec que la cosa acabi abans de les 3 ó les 4 de la matinada; i acabarà al ritme, està clar, de la cançó d’Elton John i la Kiki Dee “Don’t go breaking my heart”. Cliqueu aqui al enllaç, perquè el vídeo no té desperdici...

(C.Q.  533  54-305-228)
.

I DESPRÉS DE LA ENTRADA MIL ...

... la  MILÚ !.

Deu n'hi do, MIL entrades al blog des d'aquella primera del 9 de desembre del 2008 !.

Si féssim "muntanyetes" separant per "temàtiques" aquestes 1.001 entrades, la més alta de totes, amb diferència, amb moooolta diferència, seria la de les entrades "de coses de córrer" (entrenaments, curses, relats de curses, lesions, sensacions...) i després "petits turonets", molt petitons, de coses diverses, sense relació entre elles; que jo recordi: alguna coseta de les meves filles, alguna recomanació de llibres i d'algunes películes, algun homenatge particular... però majoritariament "entrades de corregudes", que va ser la raò de ser d'arrancar-me a escriure aquest blog, ara fa ja "dos anys i pico".

Ja falta menys per l'entrada 2.000 !!!.

.

I COM ENTRADA Nº 1.000...

... un homenatge a la dona dels ulls violeta, desapareguda ahir.

EN CARL I JO… VIDES PARAL·LELES ?.

Avui, al Telenotícies migdia, he sentit la noticia de que el gran Carl Lewis, recent complerts els 50 anys, s’ha proposat córrer la seva primera Marató. Ell, que confessa que en el seu moment de màxim esplendor com atleta, el màxim que va arribar a córrer van ser 6 quilòmetres ! (i que “les seves sèries” eren d'un màxim de 500 metres...).

Ell ho provarà als 50 anys; i comentava en el reportatge que sap que, quan acabi, li preguntaran: en quin temps l'has fet ?. I ell diu que els contestarà: Temps ?, i què més dona, l’he acabat !.

I és que aquest va ser també el meu únic objectiu a la Marató de Berlín: acabar-la. Però confesso que, des d’aquest migdia, tinc la morbosa curiositat de saber en quin temps la farà. Ell, atleta d’élite, el millor entre els millors durant gaire bé una dècada, correrà la seva primera marató als 50 anys; sense haver corregut mai abans més de 10 quilòmetres seguits, jo la vaig córrer, i acabar, plovent i amb un fred de collons, amb més de 53 anys, i en un més que honrós temps de 4:13.

Curiositat, només tinc curiositat... (però segur que el paio baixa de 3:40).

.

EXERCICI DE BRAÇOS

Soc un paio de paraula; i si ahir vaig dir que avui em tocava fer exercicis de reforçament de braços, a fe que avui els he fet. Però els he fet... "amb la seva variant colze". M’explico.

Pel meu aniversari, els companys del despatx em van regalar “una cata de cervesa” (van estar en un tris de fer-ho de “cata de gin-tònic”, però finalment, no...). I avui, per anar-me “entrenant” me n’he anat amb la Sara i el Diego a un lloc a Badalona, a prop del despatx, on tenen més de 300 varietats de cervesa. I allà he fet avui els meus “exercicis de colze”, aixecant les dues grans gerres de cervesa belga (no em pregunteu el nom, perquè el paio de la tasca en qüestió m’ha fotut un rotllo increïble per a cadascuna d’elles que, amb el que menys m’he quedat, ha estat en el nom); però que estaven bones, bones, bones...

Hauré de tornar-hi, perquè avui només he fet “l’exercici de colze” amb el braç esquerra, i hauré de “practicar” amb el braç dret, per tal de no anar descompensat...

Ah! la “cata de regal” és el 14 d’abril, aniversari de la República; ja us ho explicaré.

TEMPS DE RAQUETA

Se m’ha fet estrany anar avui al club i no pitjar la sala de fitness, ni la cinta; he arribat tard i me n’he anat directament cap baix, cap a les pistes de soft-ràquet, perquè havia quedat amb la Susanna per fer “unes partidetes”. Des d’abans del estiu que no agafava una raqueta, obsessionat com estava en no torçar-me un turmell que m’impedís anar a córrer la Marató de Berlín el setembre; i Berlín va passar i va arribar la Marató de Donosti al novembre, i després la de Barcelona (amb les quatre Mitges maratons entre unes i altres)... i així fins avui. Mira si feia temps que no jugava... que he entrat a la pista sense la raqueta !. Hem fet 5 partidetes que m’han servit per començar a “recuperar el toc”; ara em falta tornar recuperar la posició a la pista, per no anar com una baldufa d’un costat a l'altra. M’agrada, i em va bé, jugar amb Susanna, i més ara que ella ha millorat molt el seu joc (també he jugat un primer partit amb la incombustible Mercedes).

I és que, com vaig dir-me ahir, se m’ha acabat el córrer per uns dies; toca temporadeta de descans per a les meves cames i les meves articulacions (no puc dir el mateix de la meva esquena, perquè jugant a soft-ràquet segueix patint igual o més al ajupir-me per arribar fins a les boles baixes i/o curtes).

Demà, sessió de sala; braços, terç superior i cames. A veure si ho aconsegueixo i no pujo a la cinta...

.

TOCA DESCANSAR…

… perquè aquest semestre m’ha acabat passant factura (aquest semestre... i la meva falta de cap).
Haig de descansar, deixar de córrer uns dies; haig de deixar que les meves cames “descansin” per poder tornar a estar com abans, o sí més no, per a recuperar-me. I la meva esquena, la meva maleïda esquena, també agrairà aquests dies de descans. Han estat masses curses exigents seguides per a mi. No he “recuperat forces” entre cursa i cursa, entre Marató i Marató, entre Marató i Mitja Marató, les he fet massa una rere l'altra... i el meu cos m’ha acabat passant factura; m’he quedat sense forces a les cames (de cardio vaig bé, cap problema); busco, busco.. i no trobo, les cames no em responen. I l'esquena em grinyola dia sí, dia també  així que aquest descans també li anirà bé.
La Marató de Barcelona m’ha deixat literalment xafat, més moralment que físicament, però sense oblidar que -com m’ha dit l’Albert fa una estona- “una Marató és una Marató, encara que “només” n’haguessis fet 30 dels seus 42 quilòmetres ... i tu no t’has donat temps per recuperar-te, i amb tot el que ja havies corregut abans, el teu cos es queixa, no et respon”.

Així que, a descansar toca... però a descansar de córrer (al menys fins d’aquí a una setmaneta llarga); arriba el moment de tornar a jugar a soft amb la Susana, de recuperar les sessions d’abdominals, de tornar a fer només gimnàs, sense trepitjar la cinta, fent exercicis de braços i de cames, exercicis de reforçament... i sortint a córrer out can Mèlich, pel carrer -però sense cap tipus de pressió- a partir del dia 29 ó 30, per encarar amb garanties (i amb il·lusió) la Cursa dels Bombers del 10 d’abril, enterrada ja la idea de córrer la de El Corte Inglés el dia 3.

Descansa, Txabi, descansa; ja veuràs com acabaràs recuperant les forces... i, sobre tot, recuperaràs la il·lusió per tornar a córrer !.

.

DESPRÉS DE …

… 3 anys, 2 mesos i 19 dies de la meva primera cursa, i després d’haver corregut en aquest temps 3 maratons (una d’elles, incompleta), 8 mitges maratons i 33 curses de 10 quilòmetres, avui ha estat el primer cop que m’he tingut que retirar d'una cursa per lesió.

Ha estat al cap d'una estona de fer-me aquesta foto quan, ja sota un sol de collons per aquella hora del matí, feia els escalfaments/estiraments: he posat la cama recolzada sobre una de les tanques grogues que veieu a la fotografia i, en voler baixar-la, “se m’ha travat” el turmell en ella, no ha baixat la cama i en fer l’esforç d'aixecar-la encara més per aconseguir-ho... zas ! estrebada al quàdriceps de la cama esquerra, ja normalment “tocadet”. Tot i així, en calent, he pensat que no seria res, així que me n’he anat cap a la línea de sortida i he fet els primers quatre quilòmetres i a bon ritme... però fins aquí; una mitja marató de 18:15 minuts !. La punxada era forta i em “rebotava” cada cop que la cama pitjava el terra... Com que aquest any el recorregut era diferent, en arribar al quilòmetre quatre tornàvem a estar altra cop a la línea de sortida, així que no he tingut que “desfer caminant” els quatre quilòmetres ja correguts (crec que això també m’ha "animat" a deixar-ho estar). Me n’he anat cap a la zona de massatges, els hi he explicat el què, m’han fet un massatge a les cames i un d’específic a la zona del quàdriceps i aquí s’ha acabat la meva tercera Mitja Marató Barcelona-Costa Maresme (collons: a la meva tercera Marató, vaig i plego... i avui, tercera vegada que corria la Mitja del Maresme... i plego: serà la maledicció del tres ?).

Albert, t’hauria d’haver fet cas: em toca descansar; he tingut des de setembre, i en poc més de sis mesos, una temporada molt carregada per el que són les meves condicions (3 maratons -bé, 2 i tres quarts, realment-; 3 mitges maratons -si no conto “el fiasco” d’avui; i 4 curses de 10) ... si es que no es pot començar a córrer als 51 anys !.

Així que, visto lo visto, ni parlar-ne de fer la Cursa d’El Corte Inglés, però sí que correré la "Cursa dels Bombers" (... que ja serà la quarta i, per tant, no hi haurà “maledicció del tres”) i acabaré la temporada amb “La nocturna de L’Hospitalet” en la que, segur, no farà gens de sol.

Ara que, entre nosaltres, i lesió apart: avui no tenia gens, però que gens ni mica, d’esperit competitiu (que és el que em motiva per córrer, ja ho sabeu); no m’he llevat “con el cuerpo con ganas de correr”. Tot i així, al cap de 1:48:17 (récord!) del tret de sortida, creuava no ja la línea de meta... sinó la porta del pàrking de casa. Què hi farem !.

Per tant, em queda pendent el aconseguir rebaixar el temps de 1:50 en mitja marató. Ocasions n’hi haurà !.

P.D. Parafrasejant a Scarlata O'Hara, a Lo que el viento se llevó, "... A Dios pongo por testigo que mai més tornaré a córrer amb els mitjons llargs micronosequé". Els pobres no han tingut la culpa "de lo d'avui", però és que no puc superar la sensació d'opressió als bessons quan corro amb ells...

(C.Q.  514  52-285-228)

.

VIGÍLIA DE CURSA . . .

... aquest cop, vigília d'un altra mitja marató i, com cada cop, el mateix ritual: per sopar, un gran plat de pasta, una pizza i un plàtan, regat tot amb una gran cervesa Paulaner de mig litre.

La cursa demà és a les 09,30 i com que la sortida és a Calella, no he anat a recollir avui el dorsal; això vol dir que demà hauré de matinar, primer de tot per esmorzar, segon per anar-me'n fins a Calella (una horeta de camí tot xino-xano) i finalment, per aparcar el més aprop possible de la línia d'arribada i amb temps suficient com per recollir el dorsal.

.

Hem patit una mica, innecessàriament, al Camp Nou en el partit contra el Getafe (continuem sense “tancar” els partits, tot i les moltes ocasions que generem). Per contra, l'Atlético “s'està cagant”, com sempre, davant del Real Madrid (0-2 ja al final de la primera part).

.
Recorda, Txabi: demà el teu objectiu és 1:49:30
.

I, DES D'AVUI...

UNA MINI-SPRINT-SÈRIE “IN CRESCENDO”…

… per acabar la setmana i aquest simulacre de “preparació” per la Mitja Marató de diumenge que he estat fent. Avui han estat només 5 quilòmetres, però que he fet en sèries d’un quilòmetre, i sense descans entre un i l’altre, a ritme cada cop més ràpid de

6:00,  5:27,  5:00,  4:36   i  4:16

Això vol dir acabant corrent l’últim quilòmetre (xop, realment xop) a un ritme molt per sobre del nivell habitual... i esgotant així les últimes hores dels meus primers 53 anys, perquè La Mitja de diumenge ja la correré amb... 54 tacos. I ja sé què vull com a regal d’aniversari: un temps final de 1:49:30 diumenge ! (diumenge que, per cert, amenaça en ser solejat i calorós... com en les altres dues edicions).

L’esquena està en pla “aquetedoypolsacoeldomingo”, però sense passar-se. El fet de no estirar el piramidal en acabar fa que la cosa no vagi a més i sigui raonablement suportable.

(C.Q.  509  51-285-224) 

.

QUATRE DIES…



En Txabi posant granets de sorra
només per a un temps màxim de
1:49:59 pel proper diumenge...

 …només quatre dies i ja tornaré a competir a la Mitja Marató Barcelona Costa Maresme. Avui toca -m'he donat- descans; ja correré una mica demà.

Per a mi aquesta és una Mitja “especial”; va ser la meva primera Mitja, la del meu debut en la distància; i la vaig fer sol, sense cap company corrent al meu costat. Vaig decidir fer-la... i m’hi vaig llençar de cap, sense pensar-m’ho, i -com em passa sovint- també sense preparar-la. Era el març de 2009 i, sota un sol de justícia, el meu temps final va ser de 1:54:03 que en aquells moments em va al·lucinar (a mi i a tots al meu voltant); primer, per aconseguir acabar-la no havent corregut mai abans, seguits, més de 10 quilòmetres; i segon, per haver creuat meta per sota de les dues hores. Vaig repetir l’any passat (altra cop sol i també sota un sol espatarrant) i tot i que creia que havia anat molt bé, el meu temps va ser de 1:54:36... que eren 33 segons més que en la del debut.

I què m’espera per la edició d’aquest any ? Apart de, altra cop calor, m’espera el repte d’aconseguir baixar de 1:50:00 que -poca conya- seria “esgarrapar” una mica més de 4 minuts al millor temps en aquesta Mitja; això vol dir, ni més ni menys, que córrer 1 minut més ràpid -cada cinc quilòmetres- que en la cursa del 2009; i de pas, també aconseguir la meva MMP en la distància, que ja va sent hora.

Txabi.... a pel   1:49:59 !!!

.

AVUI, TRANQUIL·LITAT

Tenia poc temps avui, així que m'he deixat caure pel club per fer una mica de bici; però avui la sala estava "a petar de gent" i totes les bicis "normals" estaven ocupades, així que m'he pujat en una més "com les de carreres", però en les que no puc veure ni el ritme, ni el temps, ni els quilòmetres (no són digitals); així que m'aventuro a dir que he estat una mitja hora pedalant, fent uns 5 quilòmetres. És per això que corro en cinta: em permet saber què faig, quant faig i a quin ritme constant ho faig; i amb "les altres bicis" també: jo marco la distància a recórrer, amb quina resistència de pedals vull anar i puc acabar saben els quilòmetres que he fet. Avui no he pogut saber-ho del cert.

(C.Q.  504  50-285-219)
.

SETMANA DE PREPARACIÓ DE MITJA ...

Després de no haver corregut des de la Marató (be, dimarts vaig anar a córrer 5 quilòmetres), avui he reprès l'activitat per tal de preparar en condicions la Mitja Marató de “Costa Barcelona-Maresme”:

- he corregut 8 quilòmetres amb intensitat diversa:  3-4-1 a velocitats 6:00, 5:27 i 5:00, cremant (i suant) 685 calories en menys de 45 minuts.

He pujat a la cinta amb molèsties a l'esquena (maluc) que han continuat durant els primers 2 quilòmetres, però desapareixent després. En acabar, ben xop (fot molta calor al club per córrer, diguin el que diguin) he procurat no forçar el piramidal estirant... i la molèstia ara és lleu, però emprenyadora. Miraré d'aguantar sense prendrem el “cocktail”.

Ja veurem cóm plantejo la resta de la setmana...

.

QUAN "NO MATAS" ELS PARTITS...

... les coses finalment acaben així  (...Pérez Lasa apart).  http://youtu.be/KMAG9gKw5CE

.

LA OPCIÓ ESCOLLIDA PER AVUI :

... perquè el proper diumenge -i ja per tercer cop- tornaré a córrer (per oblidar "lo de la Marató de Barcelona") la Mitja Marató Costa Barcelona Maresme trotant per Calella, Pineda de Mar, Santa Susana, Malgrat... i mitja volta altra cop cap a Calella; l'objectiu per aquesta cursa: altra cop el de baixar de 1:50:00

.

D' AIXÒ SE'N DIU...

... esperit de voluntariat !.

El meu sincer reconeixement i agraïment a tots els voluntàris/es, no només d'aquesta pasada Marató de Barcelona, sinó de tots els esdeveniments esportius.

ACABO LA SETMANA...

.
... post-marató frustrada, amb uns altres 49 quilòmetres més a les cames (44 en bici i 5 corrent, en 4 sessions). I és que avui, per acabar de corroborar que “el que em mata” són els estiraments del piramidal, i no el exercici físic en sí mateix, he tornat a passar pel club a fer uns altres 17 quilòmetres en bici; tres quarts d’hora pedalejant per cremar unes altres 350 calories.

Tot i haver dit que aquesta setmana descansaria, només he deixat d'anar pel club el dilluns ! (aquest dissabte i diumenge, de panxing... o no; ja ho veurem).

(C.Q.  491  43-280-211) 

.

... I AVUI, BICI

Em sembla que tocarà descansar uns dies, serà el millor…

Així acabava l’entrada d’ahir; i evidentment, vist el títol de l’entrada d’avui, ni puñetero caso. Si es que...

Volia comprovar cóm respondria la cama-maluc-esquena-piramidal-natja... o el que sigui que em passa, que encara no ho tinc clar. Perquè jo crec que em passa el que em passa (entre d’altres motius) en fer els estiraments i no pas quan faig l’exercici físic. Aquest matí m’he llevat molt adolorit, tant que ranquejava força; m’he negat a “esmorzar amb antiinflamatori”, però a mig matí me l’he tingut que prendre; cap a les tres la cosa ja anava millor. Així que he tirat cap el club en acabar la feina i m’he pujat a la bici: 45 minuts pedalejant, 345 calories cremades i fent uns bons 17 quilòmetres. En baixar de la bici, rés de dolor. Avui el que he fet han estat uns estiraments “diferents”, sense estirar -precisament- el piramidal. I ha donat resultat, perquè, ja en fred, el dolor no ha aparegut (veurem demà quan em llevi).

Córrer no correré fins dimarts o dimecres de la propera setmana, per no forçar-me: la Mitja Marató del Maresma m’espera i vull fer una bona marca: baixar, d’una punyetera vegada de 1:50; si diumenge, sent una Marató sencera, vaig poder fer la mitja en 1:51.24, “per poc que m’hi posi”, crec que puc aconseguir-ho, encara que haurem de tenir em compte el factor climatològic (si fot sol, com diumenge a la Marató, “cagadalhemus”). Confiem en que no.

(C.Q.  474  42-263-211)

.