Intentant seguir en la línea de fer cada dia “alguna cosa”, avui m’he pujat a la cinta per retrobar-me amb les “Speedy-sèries”; avui me n’he muntat una de “ràpida” (... ràpida pel meu nivell, és clar):
He fet 7 quilòmetres, en sèries de 500 metres, a velocitats 5:42, 4:26, 5:42, 4:26, 5:42, 4:26 ... descans de dos minutets; 5:42, 4:26, 5:42, 4:26, 5:42, 4:26 ... descans de dos minutets i un darrer quilòmetre també a 5:42 i 4:26.
No he acabat gaire “fos”, després de 36 minuts corrent i de cremar 580 calories. Hauré d’anar repetint-la fins arribar a aconseguir sèries de 250 metres a 5:27 i 750 metres a 4:26 durant tres quilòmetres, per prendre el descanset de dos minuts i repetir la sèrie uns altres tres o quatre quilòmetres. És la manera d’accelerar una mica el meu ritme “normal” de curses...
(C.C. 87 )
No hay comentarios:
Publicar un comentario