On fire… a partir d’ara

Dimecres passat, uns altres 10 quilòmetres a bon ritme i resistència en bici al David Lloyd, amb sessió de Leg Extender forta i estiraments i abdominals. I avui diumenge el mateix, però afegint-hi, per primer cop, 2 quilòmetres a la el·líptica i sessió de peses pels bíceps.

El pla serà fer quelcom CADA DIA, al menys fins l’operació, incloent-hi natació…

El Cross de Sants s'ha corregut avui sota la pluja (com el primer cop que el vaig córrer), però aquest cop me l'he perdut per culpa del genoll... 

(C.Q.  758  86-118-640)

Ni brot…

No, no anem bé. Perquè... quin mes de novembre que porto: ja sigui per naps o per cols, i que jo recordi, només he tingut 3 dies (3 !) d’activitat física. Una sortideta a peu (6,5 km.) pels voltant de casa el cap de setmana que Marta estava a Miami, i dues estades al Club per fer una tirada en bici de 12 km. i una altra de 10 km. (ahir); i els dos cops, amb exercicis de reforçament de cames i abdominals i estiraments.

Haig de canviar la dinàmica, perquè el 22 de desembre m’opero del genoll i haig de tenir la cama musculada “p’a lo que se me viene encima”...

(C.Q.  736  84-98-638)