 |
| Abans... |
Primer va ser el seient, fent-lo de dues places perquè Marta pogués anar més còmoda; i ara els hi ha tocat als retrovisors: i és que els “rodons” eren llargs, antics (que no "clàssics") i força horribles, no creieu ?. Els nous li donen una estètica més ben parida.
Avui, després de la sortida per la Carretera de les Aigües de dissabte, he anat al club a fer una sèrie. Aquest cop han estat només 5 quilòmetres, i la he fet en tirades de 500 metres:
 |
| Ara... |
els quatre primers a ritmes de 500 a 4:36 - 500 a 5:27 / 500 a 4:36 - 500 a 5:27 / 500 a 4:36 - 500 a 5:27 / 500 a 4:36 - 500 a 5:27 / i fent el darrer quilòmetre, sencer, a 4:36 per un temps total de 24:47, cremant 477 calories. Abans de la sèrie, però, he fet un “preescalfament” (també a la cinta) corrent/trotant durant 500 metres a 6:39 abans "d'arrancar-me a córrer", directament, a 4:36. M’ha anat perfecte. Ho he acabat tot amb una llaaaaarga sessió d'estiraments.
(C.Q. 1.195 131-554-641)
No hay comentarios:
Publicar un comentario