Després d'un cap de setmana amb força activitat corredora dissabte i diumenge, avui no se m'acut altra cosa que tornar a fer, al club, un altra “duatló privée”, però aquest cop una mica més forçada, amb més ritme.
Han estat 10 quilòmetres en bici, a resistència de pedals 11 durant 4 quilòmetres, el cinquè a resistència 14 i els altres 5 en aquests mateixos nivells, i sempre sense baixar de 85 rpm. Total, 216 calories cremades en 23:35. M'he baixat de la bici i, sense treva, he començat a córrer a la cinta uns altres 5 quilòmetres, arrancant ja els 3 primers a ritme 5:27 i els últims 2 a uns molt ràpids 4:36. Total, aquest cop, justament 432 calories cremades (el doble que en bici, en la meitat de quilòmetres) i en una mica més de temps (24:42).
Resum: 15 quilòmetres i 648 calories cremades en 48:17. No està gens malament per un dilluns !.
Ara que, per fer-ho bé, haig de poder acabar fent (com en el dibuix) una "duatló complerta indoor, versió Txabi": 5 quilòmetres corrent, 10 en bici i uns altres 5 corrent, i tot a ritmes semblants al d'avui.
Toma ya!.
(per cert, haig de parlar amb l'Albert per poder fer, amb temps suficient, una bona "planificació maratoniana 2012"... però adequada a les meves possibilitats reals i als meus gaire bé 55 “tacos”, que tampoc és qüestió de tornar-se boig).
(C.Q. 889 96-478-411)
.
No hay comentarios:
Publicar un comentario